Преди няколко дни България обяви извънредно положение, а това доведе до отмяна на четири събития в календара на ориентировачите. Купите “Юнак”, “Сърнена гора” и “Великден” са отменени или отложени, а […] Read more »
Тренирайте по-леко поне един ден след тежка тренировка. “Леко” означава краткотрайна тренировка с бавно бягане или без никакви упражнения. “Тежка” означава дълго бягане, с високо темпо или тренировка за бързина. […] Read more »
Най-добрият начин да подобрите личните си рекорди е като поддържате еднакво темпо от старта до финала. Повечето рекорди на 10 км и маратон през последното десетилетие са поставени чрез почти […] Read more »
Спете по две минути допълнително за всеки три километра, които бягате на седмица. Така ако бягате 45 километра на седмица, спете половин час повече на вечер. Средностатистическият човек се нуждае […] Read more »
Няколко дни преди старта на сезона, клубът по ориентиране Младост Благоевград даде старт на инициативата си, с която има за цел да покаже на деца и възрастни какво е ориентиране. […] Read more »
Бягането по баир нагоре ви забавя повече, отколкото бягането по надолнище ви забързва. Бягането надолу не може да компенсира всичката изразходвана енергия за изкачването нагоре. Това е така, защото когато […] Read more »
Многократната световна шампионка по ориентиране Симоне Нигли, която започва работа с националния отбор на Швеция обяснява как точно ще помага на Туве Александершон, Густав Бергман и останалите в битките им […] Read more »
Бегачите достигат върха на постиженията си за около седем години. Тази теория се базира на факта, че много бегачи са постигали най-добрите си времена средно седем години, след като са […] Read more »
Увеличавайте тренировките и избягайте поне един път 32 километра (20 мили) наведнъж, преди да участвате в маратонско бягане. Изключение: Някои треньори вярват, че опитните маратонци могат да се справят и […] Read more »
Тренировката трябва да се осъществи върху дълга или полудълга отсечка. Преди да тръгнете по отсечката, подгответе няколко междинни точки за атака. Разделете разстоянието на части, като си набележите няколко места […] Read more »