Деян Гечев, BGswim.com
Здравата психика играе изключително важна роля за реализацията на спортиста. Много състезатели го знаят и все пак не обръщат нужното внимание на този детайл. Отличаващото елитните спортисти от другите е не толкова е талантът, а желязната им психика.
Всеки голям шампион разполага с този мощен и непоклатим арсенал. Той го прави солиден преди всеки старт, но преди това на тренировката.
За да се изясни същността на този елемент, са направени доста изследвания и проучвания. След като биват интервюирани 10 елитни американски спортисти, изследователите забелязват, че всичките имат сходни качества и начин на мислене. Ето част от тях:
1. Способност да се съсредоточат и справят с настоящите трудности.
2. Силна мотивация и увереност, за да достигнат до своята цел.
3. Правят точно определени неща преди голямо състезание, за да се надъхат и изпълнят целта си. Всеки си има свой собствен ритуал, който изпълнява.
Анкетираните се борят докрай и дават максимума от себе си във всеки един момент, независимо дали печелят или губят.
Друго проучване разглежда времето, необходимо за изграждане на здрава психика. Оказва се, че не е нужно колосално количество време, за да се случи това.
Отново се изследват американски спортисти и по-точно плувци. 36 млади национални състезатели се подлагат на 7 седмичен курс при спортен психолог. Сеансите се провеждат веднъж седмично, по 45 минути.
Всичките състезатели показали огромен напредък в басейна и били мотивирани и уверени да продължат да се борят.
Разбира се, че от някъде трябва да се започне. Ето няколко полезни съвета за начало:
1. Винаги мислете позитивно
Не мислете за провала или затова как няма да се справите. Останете уверени и дайте всичко от себе си.
2. Концентрирайте се
В най-важните моменти максималната концентрация е изключително значение. Съсредоточете се на 100% и ще постигнете изключителни резултати.
3. Бъдете спокойни
Паниката преди старт може да влоши представянето ви. Контролирайте дишането си и не се поддавайте на стреса.
4. Намерете своята мотивация
Едни я намират с музика, други чрез идоли, а трети по свой собствен начин.
Последвайте BGorienteering.net:
Facebook
Instagram
Twitter
YouTube