Продължаваме поредицата, в която ви представяме 20-те златни правила на бягането.
За всеки три километра, които сте изминали по време на състезание, отделете по два дни почивка, преди да се завърнете към тежките тренировки или нови състезания.
Това означава, че след 10-километрово бягане дните без скоростни тренировки и състезания са 6, а след маратон –26. Първият създател на правилото е Джак Фостър, световният рекордьор на маратон за ветерани между 1974 и 1990 година (2:11:18).
Фостър написа в книгата си “Историята на античния маратонец”, “Методът ми е да почивам приблизително по ден за всяка миля, измината по време на състезание”
Изключение: Ако не сте хвърлили максимални усилия по време на състезанието, ползването на по-малка почивка не е проблем.
Следва: Правилата “ези побеждава тура” и за разговора