Продължаваме поредицата за златните правила на бягането с интересно напътствие, свързано с храненето.
Не яжте и пийте нови неща преди или по време на състезание или тежка тренировка. Придържайте се към храните и напитките, които са най-добри за вас.
Стомашно-чревният ви тракт свиква с определен микс от хранителни вещества. По принцип може да сменяте този микс без проблеми, но преди състезание се увеличава риска от лошо храносмилане, заради нервността.
Изключение: Ако има вероятност да ви прилошее от изтощение, вероятно е по-добре да изядете нещо ново, отколкото да не ядете нищо.
Следва: Правило за възстановяване след състезание