Най-добрият начин да подобрите личните си рекорди е като поддържате еднакво темпо от старта до финала.
Повечето рекорди на 10 км и маратон през последното десетилетие са поставени чрез почти съвършено еднакво темпо през цялата продължителност на бягането.
Изключение: Това не важи за неравни местности или във ветровити дни.
Правилото за новите обувки
Сменяйте обувките си за бягане, след като сте изминали 650 до 800 километра с тях.
Изключение: Животът на обувките може да варира, в зависимост от типа обувки, тежестта ви, начинът ви на стъпване и настилката, на която бягате.
Следва: Правилата трудно-лесно и за обличането