Продължаваме с поредицата за златните правила на бягането с две интересни особености, които всеки състезател трябва да знае.
Насрещен вятър (headwind) винаги ви забавя повече, отколкото попътният вятър (tailwind) ви забързва.
Името на правилото идва от английските думи за ези (heads) и тура (tails) и че в случая ези винаги побеждава.
Така че очаквайте да сте по-бавни във ветровити дни. Изключение: При бягане от точка до точка и попътен вятър, ще бягате по-бързо от обикновено.
Правилото за разговора
Трябва да можете да казвате пълни изречения, докато бягате. Изследване е открило, че бегачите, чиито сърдечен и дихателен ритъм са в целевите аеробни зони, могат спокойно да кажат клетвата за вярност (на САЩ, изследването е американско).
Тези, които не са могли да я кажат, са бягали с по-бързо от оптималното темпо.
Изключение: Говоренето не трябва да е лесно по време на тежки състезания, бягане на къси дистанции или състезание.
Съвет от Bgorienteering.net: Колкото и да се уморени по време на състезание, винаги трябва да можете да кажете ясно и отчетливо следните фрази:
– Извинете, знаете ли къде сме?
– Не, не… на моята карта
– Виждали ли сте (номер) точка
Следва: Правилата за 20-те мили и въглехидратите