СКОБ Младост и Кристина Иванова показаха на жители на Благоевград какво е ориентиране

Няколко дни преди старта на сезона, клубът по ориентиране Младост Благоевград даде старт на инициативата си, с която има за цел да покаже на деца и възрастни какво е ориентиране. Под вещото... Read more »

Златните 20: Правилото “нагоре побеждава надолу”

Бягането по баир нагоре ви забавя повече, отколкото бягането по надолнище ви забързва. Бягането надолу не може да компенсира всичката изразходвана енергия за изкачването нагоре. Това е така, защото когато краката докосват... Read more »
Финал купа Идеал Стандарт

Симоне Нигли за разликите в терените

Многократната световна шампионка по ориентиране Симоне Нигли, която започва работа с националния отбор на Швеция обяснява как точно ще помага на Туве Александершон, Густав Бергман и останалите в битките им по континенталните... Read more »

Златните 20: Правилата за седемте години и лявата част на платното

Бегачите достигат върха на постиженията си за около седем години. Тази теория се базира на факта, че много бегачи са постигали най-добрите си времена средно седем години, след като са започнали. Правилото... Read more »

Златните 20: Правилата за 20-те мили и въглехидратите

Увеличавайте тренировките и избягайте поне един път 32 километра (20 мили) наведнъж, преди да участвате в маратонско бягане. Изключение: Някои треньори вярват, че опитните маратонци могат да се справят и с най-дълги... Read more »

Тренировка: Разделяне на отсечка и атака на междинни точки

Тренировката трябва да се осъществи върху дълга или полудълга отсечка. Преди да тръгнете по отсечката, подгответе няколко междинни точки за атака. Разделете разстоянието на части, като си набележите няколко места от нея,... Read more »

Златните 20: Правилото “ези побеждава тура” и за разговора

Продължаваме с поредицата за златните правила на бягането с две интересни особености, които всеки състезател трябва да знае. Насрещен вятър (headwind) винаги ви забавя повече, отколкото попътният вятър (tailwind) ви забързва. Името... Read more »

Златните 20: Правило за възстановяване след състезание

Продължаваме поредицата, в която ви представяме 20-те златни правила на бягането. За всеки три километра, които сте изминали по време на състезание, отделете по два дни почивка, преди да се завърнете към... Read more »

Златните 20: Десетминутното бягане и двата дни

Продължаваме поредицата “Златните правила на бягането” с още две важни особености. Започвайте всяко бягане с 10 минути ходене или леко тичане, а след тренировка правете същото за отпускане. Загрявката подготвя тялото за... Read more »

Тренировки: Определяне на далечна точка за атака на обекта

Bgorienteering.net започва серия от материали, с които се надява да е в помощ на на треньори и млади състезатели в техните тренировки. За начало представяме една популярна тренировка – упражнение за определяне... Read more »